Como cuidar nuestra salud mental durante la cuarentena a causa del COVID-19

Es aislamiento y cuarentena a causa del COVID-19, en el mundo entero y Peru, Cusco, Huaraz, Nazca y Arequipa no son la excepción puede causar cambios en su salud mental de las personas. El cambio de rutina y horario de actividades, puede tener ciertos efectos en los habitos de alimentación, de sueño, y esto puede producir irritabilidad, miedo, enojo, y hasta panico con el paso de los días.

El simple hecho de verse aislado de la dinamica social, puede desencadenar en miedo y desconcierto. El miedo, puede afectar de manera profunda nuestra “psiquis”. Pare ello es importante saber reconocer que sentimos frente a esta crisis, y tomar las medidas adecuadas para hacerle frente, y poder mantener una conducta saludable durante el tiempo de cuarentena. Las reacciones normales frente a un aislamiento masivo son la preocupación, el miedo y la ansiedad respecto a: su estado de salud y la sus seres queridos, la incertidumbre de cuanto tiempo durara la cuarentea, la perdida de tiempo y sentirse menos productivo, la preocupacion  de  no tener ingresos o estabilidad laboral frente a esta crisis, el riesgo que corre al salir a abastecerse de alimentos, si tienes hijos, la exigencia de atenderlos. En caso de pasar la cuarentena en soledad, surge el aburrimiento y el sentimiento de estar excluido del mundo, lejos de sus seres queridos; y esto puede desencadenar en una terrible depresión.

La idea de este post, es vencer esos sentimientos de desesperanza y fustración que pueden surgir en estos tiempos de aislamiento. Como seres humanos es normal que lleguemos a sentir cambios es nuestras nuestras emociones frente al encierro; sin embargo debemos vencer este tipo de emociones negativas por nuestro bien y el de nuestros seres queridos. Para ello lo importante es saber canalizar esos sentimientos negativos, a través de actividades sanas.

Aquí tenemos algunos consejos para que pueda sobrellevar de manera sana la cuarentena:

  • Recordar que el estado de  emergencia es temporal, y será por el bien de todos.
  • No descuidar los autocuidados, limpieza y aseo personal.
  • Diseñar una rutina para mantener intactas la mayor parte de nuestras actividades del día a día.
  • Mantener las responsabilidades cotidianas de teletrabajo, familiares y ocio.
  • Respetar nuestras horas de sueño y comidas, para evitar desordenes en ellos.
  • Hacer actividades para distraerse, puede empezar viendo su película favorita, hasta tomar un “curso on line” del tema que le interesa.
  • No ver televisión por largos periodos de tiempo, ni revisar constatemente redes sociales para evitar caer en una sobre información.
  • Mantenerse conectado socialmente, es importante conectarse con los seres queridos, personas en las que uno confía plenamente.
  • Evitar mensajes alarmistas o “fake news”.
  • Elegir canales serios y de fuentes confiables para mantenerse informado de manera sana.
  • Si convive con gente, sobre todo es un espacio pequeño, procure mantener sus espacios y momentos de intimidad tambien es importante
  • Realizar alguna actividad fisica, en la medida de sus posibilidades. 

Estos consejos lo ayudarán a vivir el aislamiento sano, tenga en cuenta el riesgo que correría sino lo hiciera. Piense que no podemos salir a la calle de manera normal, sobre todo para proteger a las personas más vulnerables, lo adecuado en ocasión es contribuir a la sociedad y actuar  por el bien común.

Viagens Machu Picchu es la única operadora de viajes especialista en el mejor destino turístico de Perú y Machu Picchu, no dude mas y viaje con los mejores personal altamente calificado en cualquier situación brindando el mejor servicio realizando de su viaje una experiencia única en su vida.

Entre en contacto con nuestros agentes de viajes que le ayudara a programar su sueño realidad y no deje pasar esta gran oportunidad paquetes turísticos para Machu Picchu en promoción.

Deixe uma resposta